Flag Counter
Эта поза тесно связана с японской традицией Буси-До. Полностью согнутые ноги и пребывающее в равновесии туловище, которое может повернуться в любую сторону, присущи только этому положению сидя. Положение Сейза применяется в кендо, дзюдо, каратэ, айкидо, икебане и чайной церемонии.

Основные принципы:

1. Корпус выпрямлен.
2. Диафрагма опущена.
3. Концентрация внимания на Тандене.


Согнутые в коленях ноги расположены под ягодицами. Пальцы одной стопы
располагаются на пальцах другой.
  Не имеет значения, какая нога будет нижней, но обе лодыжки должны касаться пола. Достаточное скрещение стоп имеет первостепенное значение для прямого положения поясничного отдела.
На начальном этапе такого сидения мышцы поясничного корсета (Хара) могут болеть или неметь. Со временем эти ощущения дискомфорта исчезают.
Расстояние между коленями должно равняться ширине двух кулаков для мужчин и одного  для женщин. Если расстояние между коленями больше указанного, мышцы груди будут удерживать туловище, что не позволяет осуществить основную цель Сейза.
   Отведите ягодицы как можно дальше назад и мягко опуститесь на стопы. Держа корпус прямым, сядьте так, будто вы пытаетесь положить нижнюю часть живота на колени.
   Слегка наклонитесь вперед и расслабьте грудь, плечи и мышечный корсет поясничной области (Хара). Слегка наклонитесь вперед и расслабьте верхнюю часть корпуса. Шея выпрямлена, лицо обращено вверх. Если наклонить шею вперед, то напряжение посторонних мышц может легко отвлечь Вас, и Вы не сможете сконцентрироваться на Тандене.

   Положите ладони на бедра.
Мягко закройте рот, легко соедините зубы и коснитесь языком нёба за передними зубами.
   Закройте глаза и сосредоточьтесь на Тандене. Начинайте медитировать.



К И Е В С К А Я  О Б Л А С Т Н А Я  А С С О Ц И А Ц И Я  К А Р А Т Э
БЕЛОЦЕРКОВСКАЯ  ГОРОДСКАЯ  ОБЩЕСТВЕННАЯ  ОРГАНИЗАЦИЯ  СПОРТИВНЫЙ  КЛУБ  КАРАТЭ  "ДАЙТАН"
Что такое каратэ?

Украинская ассоциация каратэ
(J K S)

Украинская федерация каратэ
(W K F)


Правила соревнований

Как завязать пояс?

Как сложить
кимоно?

Счет по японски

Терминология

Что такое "Рэй"

Что такое "Сейза"

Что такое "Осс"

Что такое "Киай"

Стойки каратэ

Кихон

Ката

Кумитэ